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Vida Saludable

Viviendo Con Diabetes Tipo II

Este programa gratuito, de 12 meses, disponible en Inglés o Español, ofrece a los pacientes la información y el apoyo que necesitan para comenzar su viaje con diabetes. Los afiliados reciben cinco paquetes de información durante todo el año, un boletín electrónico mensual y las invitaciones a conocer a otras personas a través de actividades de la Asociación local, así como a través de la comunidad virtual

Descargue PDF: Inglés | Español | Información General

Ser Activo

La actividad física es muy importante cuando se tiene diabetes, ya que ayuda a perder peso y mantenerse en forma. El ejercicio ayuda a reducir algunas de las complicaciones asociadas con la diabetes, por lo que los recursos siguientes describen formas de mantenerse activo.

  • Introducción a la Actividad Física para Personas con Diabetes

    Recursos GettingThis ofrece consejos de actividad física para personas con diabetes. Le dan consejos básicos de ejercicio, pruebas de resistencia, la práctica, ejercicios, etc Se encuentra disponible en Inglés y Español.
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  • Trabajar De Pie

    Este recurso ofrece ejercicios básicos para caminar.
    Descargue PDF: Inglés | Español
  • Pongámonos En Marcha

    Este recurso ofrece ejemplos de actividades de interior y al aire libre que usted puede hacer por su salud.
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  • Ejercicios Para Las Piernas y La Diabetes

    Este recurso ofrece información específica sobre una variedad de ejercicios para las piernas que se puede hacer.
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  • Asentado Actividades Físicas

    Esto proporciona a las actividades físicas que se pueden hacer mientras se está sentado.
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  • El Hacer y No Hacer de la Actividad Física

    Este recurso va sobre el hacer y no hacer de la actividad física cuando se sufre de diabetes.
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Comida Sana

Cuando se sufre de diabetes, es extremadamente importante que usted come saludable y parte de su comida. Los alimentos que son altos en sal o azúcar son peligrosos para los diabéticos ya veces pueden desencadenar un ataque. Es importante saber qué alimentos debe comer si usted tiene niveles bajos de azúcar y los alimentos que usted debe comer si tiene azúcar en la sangre. A continuación se presentan algunos recursos sobre cómo cocinar saludable y cómo tomar decisiones inteligentes al elegir qué comer.

  • Una Guía Básica de Alimentos Saludables

    Este folleto bilingüe da una lista de alimentos saludables y alimentos que debe evitar. Está disponible tanto en Inglés y Español.
    Descargue PDF: Inglés | Español
  • Tamaño de las Porciones: Cuando no se Puede Medir su Comida

    Esta hoja enseña sobre el control de porciones y cómo estimar tamaños de las porciones cuando en el camino. Está disponible tanto en Inglés y Español.
    Descargue PDF: Inglés | Español
  • Alimentos Saludables

    Este folleto ofrece una breve lista de alimentos saludables para comer.
    Descargue PDF: Inglés | Español
  • Etiqueta de Información Nutricional

    Este recurso se explica cómo leer las etiquetas de nutrición y señala las áreas que son más importantes para los enfermos de diabetes. Está disponible tanto en Inglés y Español.
    Descargue PDF: Inglés | Español
  • Carbohidrato y el Control del Azúcar de Sangre

    Este recurso le dice a los lectores que los alimentos con alto y bajo contenido de hidratos de carbono, lo cual es beneficioso cuando se trata de controlar los niveles de glucosa en la sangre.
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  • Proteja su Corazón: Elija Alimentos Inteligentes

    Este documento proporciona información más detallada sobre qué alimentos son saludables para el corazón. También proporciona instrucciones sobre cómo preparar comidas saludables.
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Cesación del Uso de Tabaco

Si usted tiene diabetes y el humo, que tienen un mayor riesgo de tener un ataque al corazón, accidente cerebrovascular, enfermedad renal y otros problemas de salud. Para aprender más sobre cómo el fumar puede aumentar las complicaciones de la diabetes y para aprender acerca de cómo dejar de fumar, por favor consulte los recursos siguientes.

 

  • Todo Sobre Dejar De Fumar

    Este recurso le dice a los lectores por qué es importante dejar de fumar un bien como una manera de dejar de fumar. También proporciona un plan para dejar de fumar a los lectores a llenar. Está disponible en Inglés y Español.

    Descargue PDF: Inglés | Español

La Diabetes y Su Cultura

Si usted tiene diabetes y el humo, que tienen un mayor riesgo de tener un ataque al corazón, accidente cerebrovascular, enfermedad renal y otros problemas de salud. Para aprender más sobre cómo el fumar puede aumentar las complicaciones de la diabetes y para aprender acerca de cómo dejar de fumar, por favor consulte los recursos siguientes.

  • Alimentos Saludables con Sabor Latino

    Este recurso ofrece consejos y recetas para cocinar alimentos saludables con un toque latino.
    Descargue PDF: Inglés | Español
  • La Diabetes en Los Hispanos / Latinos

    Este sitio web ofrece múltiples recursos específicos sobre la diabetes en la población hispana.
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  • Minorías, Diabetes y Pérdida de Extremidades

    Este recurso se centra en la pérdida de una extremidad asociada con la diabetes entre la población minoritaria.
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  • La diabetes en los Indígenas Americanos y Los Nativos de Alaska

    Este sitio web ofrece múltiples recursos específicos sobre la diabetes en la población indígena americana.
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  • La Diabetes en Los Afroamericanos

    Este sitio web ofrece múltiples recursos específicos sobre la diabetes en la población afroamericana.
    Descargue PDF: Inglés | Español
  • La Diabetes en Asia y Las Islas del Pacífico

    Este sitio web ofrece múltiples recursos específicos sobre la diabetes en la población asiática.
    Descargue PDF: Inglés | Español

Depresión y Diabetes

Algunas personas que tienen diabetes también sufren depresión porque a menudo les resulta difícil de controlar y manejar su diabetes. Esto puede llevar al consumo de tabaco, la obesidad y la falta de ejercicio, que son todas las complicaciones de la diabetes. Los siguientes recursos le ayudarán a identificar las señales de advertencia de la depresión, así como las formas de prevenir y evitar convertirse en depresión.

  • La Depresión y Los Pasos para una Vida Saludable

    Este recurso le da consejos sobre la manera de prevenir la depresión y las actividades que usted puede hacer para sentirse mejor.
    Descargue PDF: Inglés | Español
  • Reconocimiento y Manejo de La Depresión en Personas con Diabetes

    Este recurso le dice a los lectores de las señales de advertencia de la depresión, la forma de hacer frente a ella, y las opciones de tratamiento. Está disponible en Inglés y Español.
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