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Sugerencia de la Semana

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Formas de reducir las grasas no saludables y agregar grasas saludables:

  • Cocinar con aceite de oliva en lugar de mantequilla o aceite vegetal.
  • Recortar cualquier la grasa visible de la carne antes de cocinarla y quitar la piel antes de cocinar el pollo y el pavo.
  • En lugar de papas fritas o galletas saladas, intente comiendo nueces o semillas. Añadir a su cereal de la mañana o tomar un puñadito para una merienda de llenado. Mantequillas de nueces son también muy satisfactoria y llena de grasas saludables.
  • En lugar de freír, elegir a la parrilla, asar, hornear o freír.
  • Sirva el pescado 2 o 3 veces por semana en lugar de carne roja.
  • Agregue el aguacate a sus sándwiches en lugar de queso. Esto mantendrá la textura cremosa, pero mejorar el factor de salud.
  • Al hornear, use aceite de canola o puré de manzana en lugar de manteca o mantequilla.
  • En lugar de usar crema de leche, que sus sopas crema añadiendo la leche baja en grasa espesada con harina, puré de papas, o crema agria baja en grasa.
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